Constantine Baidan

В преддверии Летних олимпийских игр, которые стартуют 5 августа 2016 года в бразильском мегаполисе Рио-де-Жанейро, вдруг стало модным заниматься спортом. Причем, речь не идет о каком-то конкретном виде спорта, скорее – всего лишь попытка улучшить свое здоровье при помощи элементарных физических упражнений.

Однако не стоит сразу же бежать в тренажерный зал после работы, в надежде сбросить пару лишних килограммов, заменив их протеиновой мускулатурой. Может быть это смешно, но так оно и есть: люди не понимают, что для достижения какого-то результата необходим холистический подход.
Я уже не раз писал о здоровом образе жизни в своем блоге, как основополагающей системе, где все взаимосвязано. Поэтому, начать заниматься спортом стоит не в спортзале, или на беговой дорожке, а в своей голове. Именно в нашем сознании формируется план нового тела, совершенного здоровья и сексуальности – кому что нужно.

Если для вас все это звучит слишком сложно и запутанно, то попробую все упростить и перечислить несколько простых шагов, или действий, которые должны быть совершены вами прежде, чем вы наденете тренировочное трико.

Итак, перед тем как приступать к занятиям спортом, необходимо соблюдать:
• режим дня;
• режим питания;
• режим психологической настройки.
Режим дня состоит из пробуждения, бодрствования и отхода ко сну. Необходимо выработать для себя четкий график, когда вы будете вставать с постели, работать, отдыхать и ложиться снова в кроватку.
Режим питания заключается в частоте и периодичности приема пищи: завтрак, обед и ужин, и паузы между ними.

Режим психологической настройки предполагает постоянное положительное подкрепление каждого совершаемого вами действия, а также произнесение мантр на достижение успеха.
И только после этого можно переходить непосредственно к занятиям спортом для улучшения здоровья, общего самочувствия, или достижения высоких спортивных результатов.

// In anticipation of the Summer Olympic Games, which will start on August 5, 2016 in the Brazilian metropolis of Rio de Janeiro, suddenly it became fashionable to do sports. Moreover, we are not talking about any particular sport, rather - just an attempt to improve their health with the help of elementary exercise.
But do not immediately run to the gym after work, hoping to lose a few extra kilos, replacing them with protein muscle. Maybe it's funny, but the way it is, people do not understand that to achieve some result needs a holistic approach.

I have often written about a healthy way of life in his blog, as a basic system, where everything is interconnected. So, start to play sports is not in the gym or on a treadmill, and in my head. It is in our consciousness formed a new body plan, perfect health and sexuality - who you need.
If you have all of this sounds too complicated and confusing, then I will try to simplify everything and to list a few simple steps, or actions that need to be made by you before you put on a training tights.

So, before you start playing sports, should be observed:
• daily regime;
• diet;
• psychological adjustment mode.
My daily routine consists of waking up, waking and bedtime. It is necessary to develop for themselves a clear timetable for when you get out of bed, work, relax and go back to bed.

Diet is the frequency and periodicity of meals: breakfast, lunch and dinner, and the pause between them.
psychological adjustment mode assumes a constant positive reinforcement for each of you to perform any act and uttering mantras for success.

And only after that you can go directly to the sports activities to improve the health, general well-being, or to achieve high results.